Diese Entspannungsmethode ist gleichsam für Männer oder Frauen geeignet.
Für die Teilnahme an diesem Kurs gibt es nicht viele Dinge zu beachten. Vorab gebe ich
Ihnen Antworten auf die ersten ganz allgemeinen Fragen, die Sie sich vielleicht schon gestellt haben.
Ich habe eine schwerere Erkrankung (oder diese gerade hinter mir). Was muss ich beachten?
Im ersten Kapitel habe ich am Ende (auf Seite 14) eine Tabelle/Übersicht aufgenommen, unter welchen Umständen Sie
vor dem Beginn der Übungen Ihren Hausarzt
fragen sollten. Das erste Kapitel mit der erwähnten Tabelle/Übersicht können Sie auf dieser Seite gratis ansehen:
» zum Kapitel 1
Muss ich kerngesund sein, um am Easy Relax Program teilzunehmen?
Nein. Eine Erkältung ist zwar nicht besonders angenehm, kann Sie aber nicht von Ihrem Wunsch nach Entspannung abhalten.
Ich will mit dem Rauchen aufhören. Kann mich das Easy Relax Program dabei unterstützen?
Ja! Zu diesem Entschluss kann ich Ihnen nebenbei gratulieren! Ich selber habe mich vor 30 Jahren, als ich mit dem Rauchen aufhörte, erfolgreich mithilfe des autogenen Trainings
motiviert. Die Methode der Muskelentspannung kannte ich damals noch nicht. Sie können sehr wohl Ihren lobenswerten Vorsatz mit der Muskelentspannung sehr positiv unterstützen.
Ich bin schwanger. Kann ich trotzdem mitmachen?
Bei einer völlig normal verlaufenden Schwangerschaft müssten Sie bis zu Beginn des 7. Monats mitüben können. Vorausgesetzt: Ihr Gynäkologe ist
einverstanden und Sie gestalten die Anspannungsphase nicht zu heftig. Dennoch bin ich persönlich der Meinung: Für Schwangere gibt es speziell dafür empfohlene Programme
der Gymnastik und Geburtsvorbereitung, machen Sie diese Schwangerschafts-Programme in Absprache mit Ihrem behandelnden Gynäkologen. Sie können sich nach Ihrer Schwangerschaft
immernoch in die Muskelentspannung nach Jacobson einlesen. Ich wünsche Ihnen jetzt erstmal viel Glück in Ihrer Schwangerschaft!
Welche Systemvoraussetzungen muss mein Computer haben, damit ich den Kurs machen kann?
Jeder Windows-PC kann die Kursinhalte problemlos darstellen (ab win98). Alle Kurs-Dateien befinden sich bei der
Variante "Kurs Online" im Downloadbereich. Für die Variante "Kurs auf CD" benötigen Sie ein CD-Laufwerk um die Multimedia-CD-ROM einlegen zu können.
Um die Audio-Dateien abzuspielen, wären Lautsprecher am PC von Vorteil. Haben Sie keine Lautsprecher an Ihrem Computer, können Sie sich mit wenigen Klicks
CDs mit allen Übungen erzeugen, die Sie dann auf herkömmlichen CD-Spielern abspielen können.
Welche Programme muss ich auf dem PC haben? Muss ich für den Kurs extra etwas installieren?
In der Regel müssen Sie keine Programme installieren. Für die Darstellung der Kursinhalte und der Übungskarten
genügt ein Webbrowser-Programm und ein PDF-Anzeigeprogramm. Das Abspielen der Audio-Dateien übernimmt der auf
Ihrem System vorhandene Media-Player. Alle diese genannten Programme sind auf einem "herkömmlichen" PC bereits
installiert und falls nicht, gibt es kostenlose Programme im Internet, die Sie dafür nutzen können.
Die Multimedia-CD-ROM startet nicht automatisch auf meinem PC. Was kann ich tun?
In diesem Fall ist vermutlich die "AutoPlay"-Funktion bei Ihrem CD-Laufwerk deaktiviert. Gehen Sie auf den Arbeitsplatz Ihres PCs, klicken
Sie mit der rechten(!) Maustaste auf Ihr CD-Laufwerk und wählen Sie dann aus dem erscheinenden Menü "AutoPlay". Die Multimedia-CD-ROM sollte
dann innerhalb weniger Sekunden starten.
Ich finde den Menüpunkt "AutoPlay" nicht!
Auch in diesem Fall brauchen Sie sich keine Sorgen machen. Gehen Sie auf den Arbeitsplatz Ihres PCs, klicken
Sie mit der linken Maustaste zweimal (Doppelklick) auf Ihr CD-Laufwerk. Von den erscheinenden Dateien starten Sie,
wiederum mit Doppelklick, den Kurs "easyrelaxprogram.htm". Sie können sich für die Zukunft auch eine Verknüpfung
mit dieser Datei erstellen und diese dann auf Ihrem Desktop ablegen.
Brauche ich einen Drucker für die Kursinhalte?
Nein. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass man die Kapitel und die Übungskarten ganz komfortabel am Bildschirm betrachten kann. Falls
Sie ein Fan von "ausgedrucktem Material" sind, dann können Sie alle Kursinhalte selbstverständlich auch auf einem evtl. vorhandenen Drucker ausdrucken.
Die Audio-Übungen beginnen erst nach ca. 5 Sekunden! Ist das normal?
Ja! - Die Audio-Dateien beginnen ca. 5 Sekunden nach dem Aufrufen der Übung. Wir haben diese Zeitspanne von ca. 5 Sekunden als Vorlauf vor der Übung
eingebaut, damit Sie in Ruhe die Fernbedienung Ihres CD-Spielers oder die Maus des Computers beiseite legen können.
Darf ich die Kursinhalte des Easy Relax Program kopieren und weitergeben?
Nein, bitte nicht! Es wäre nicht fair gegenüber den anderen Kursteilnehmern und verstößt gegen mein Copyright. Sie können Ihren Freunden und Bekannten jedoch
gerne von Ihren Erfahrungen mit dem Easy Relax Program erzählen. Vielleicht finden Sie sich bald in einer Gruppe Gleichgesinnter wieder und können Sich
über Ihre Erfahrungen austauschen.
Gibt es eine druckerfreundliche Variante der Kapitel?
Ja! - Um Druckertinte zu sparen gibt es eine zusätzliche Variante der Kapitel ohne die verzierenden Grafiken am Kopf und Fuß jeder Seite. Im Inhalt sind die Kapitel absolut identisch.
Die druckerfreundlichen Dateien finden Sie im Downloadbereich unter dem Punkt Tipps und Tricks.
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